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1、了解自己身体
不要盲目去挑战大重量，高强度，这些都不科学。只有找到合适自己身体的训练方法和技巧，才能让健身的效果变得更好。
2、测试自己的体能
健身运动开始前，务必要检测自己的体能
3、检查身体的体脂率等
无论你是减肥还是增肌，一定要了解自己身体的体脂率是多少。
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